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Es una rutina de entrenamiento aeróbico que combina una serie de ejercicios de fácil ejecución con énfasis en la zona abdominal, glúteos y piernas.
Esta rutina se desarrolla con un marco musical especialmente editado, lleno de energía y motivación.
Este programa no requiere una gran coordinación ni destrezas rítmicas, no por ello significa que es de baja intensidad. Por el contrario, una sesión de localizado puede producir un gasto calórico promedio de 400 Kcal.
Permite la posibilidad de agregar elementos de carga moderada tales como: mancuernas, tobilleras entre otros.
Resumen
Tipo de entrenamiento predominante:
Aeróbico.
Nivel de intensidad:
Moderado - Intenso.
Duración por sesión:
60 min.
Coreográfico:
No.
Competencias físicas predominantes:
- Resistencia cardiovascula.
- Resistencia muscular.
Beneficios:
- Mejora competencias físicas.
- Mejora tono muscular, glúteos, abdomen y piernas.
- Oxidación de las grasas.
- Reducción niveles stress.
- ncremento del bienestar.
Público:
Toda persona en condición de realizar ejercicios.
Accesorios:
Opcional.
